月經還沒來就全身不舒服!?

以中醫的角度來看，「經前症候群（PMS, Premenstrual Syndrome）」是女性在月經來潮前出現一連串身心不適症狀的表現。

這些症狀可能包括：乳房脹痛、腹脹、頭痛、情緒不穩、焦慮、疲倦、失眠、食慾變化、甚至痤瘡或水腫。

🌿 一、中醫認為的主要病機

中醫將經前症候群歸屬於「經行前後諸症」的範疇，主要與肝、脾、腎三臟功能失調有關：

1. 肝氣鬱結

• 病機：肝主疏泄，調暢氣機與情志。若情志抑鬱或壓力過大，肝氣鬱結，則氣血運行不暢。

• 症狀：經前乳房脹痛、胸悶、脅肋脹痛、情緒煩躁、經前頭痛。

• 治法：疏肝理氣、解鬱安神。

2. 肝氣鬱結化火

• 病機：若肝鬱日久，氣鬱化火，上擾心神。

• 症狀：易怒、口苦、頭暈、失眠、痤瘡爆發。

• 治法：清肝瀉火、調氣安神。

3. 脾氣虛弱、水濕內停

• 病機：脾主運化，若飲食不節、過勞傷脾，則水濕停滯。

• 症狀：經前腹脹、水腫、體重上升、疲倦乏力、胃口差。

• 治法：健脾利濕。

4. 腎虛衝任失調

• 病機：腎主生殖，若腎氣虧虛則衝任不固。

• 症狀：腰痠、頭暈、情緒低落、月經量少或延遲。

• 治法：補腎調經。

5. 氣血兩虛或氣滯血瘀

• 氣虛血少→ 頭暈、疲倦、面色蒼白；

• 血瘀阻滯→ 經前腹痛、經血暗紅有塊。

• 治法：補氣養血、活血化瘀。

🌸 二、調養建議

1. 情志調暢

• 經前避免情緒壓抑，保持心情放鬆。

• 可透過瑜伽、深呼吸、散步幫助肝氣疏通。

2. 飲食調理

• 少油膩、少糖、避免咖啡因與酒。

• 可多吃黑豆、紅棗、山藥、枸杞等補氣血食材。

• 經前一週可喝溫熱飲，如桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，幫助活血理氣。

3. 生活作息

• 保持規律睡眠，避免熬夜。

• 經前可適度泡腳，溫暖下焦、促進血液循環。

🌼 三、針灸與中藥調理

中醫治療經前症候群，通常以辨證論治為原則。

常見穴位包括：

• 肝氣鬱結型：太衝、合谷、期門、內關

• 脾虛水腫型：足三里、陰陵泉

• 腎虛型：腎俞、太溪、關元

• 血瘀型：三陰交、血海