用眼過度、頭痛上身？

現代人長時間盯著手機、電腦，最常見的就是「眼睛痠澀＋頭痛脹痛」一起出現。

在中醫來看，這並不只是眼睛疲勞，而是身體發出的警訊：

肝血不足、氣血運行卡住，或久坐久盯螢幕造成氣滯血瘀。

🔎中醫怎麼看這類型的頭痛？

✨ 肝血不足型

• 眼乾澀、視物模糊

• 頭暈、頭痛在太陽穴

• 疲勞後更明顯

👉 常見於加班族、長期盯螢幕者

✨ 氣滯血瘀型

• 頭痛緊繃像綁著帶子

• 肩頸僵硬、眼壓感增加

👉 久坐、姿勢不良、壓力大者常見

✨ 肝火上亢型

• 頭痛脹痛、口乾口苦

• 眼睛紅、怕光

👉 熬夜、情緒緊繃者容易發作

中醫治療會依證型不同，透過針灸、耳針、藥物調理改善肝血、氣血循環與眼部壓力。

🌿日常中醫保養：讓眼睛與頭同時放鬆

1️⃣ 按摩三大明目穴

每日 2–3 次，每次 30 秒

• 睛明（眼內側）

• 太陽（眉梢外側凹陷）

• 風池（後頸兩側凹陷）

👉 舒緩眼壓、減少頭脹

2️⃣ 3C 每 40 分鐘休息 5 分鐘

• 遠望 6 公尺以上

• 閉目 30 秒

• 做 10 下眼球轉動

3️⃣ 肝血不足者：補血明目食材

• 枸杞、黑豆、桑椹

• 豬肝、深綠葉菜

👉 幫助養肝、減少眼乾頭暈

4️⃣ 肝火旺者：清肝降火

• 菊花茶、決明子茶（不宜過量）

• 避免熬夜與高油炸物

5️⃣ 肩頸放鬆

• 溫熱敷後頸 10 分鐘

• 減少肩頸緊繃造成的頭痛與眼壓

🏥中醫特色治療

• 眼部針灸：改善眼部循環、降低眼壓感

• 頭面部針灸：舒緩偏壓性頭痛、太陽穴緊繃

• 肩頸循環調整：改善長期姿勢不良引起的頭痛

• 肝血與壓力調理中藥方：從根本提升眼睛耐受度

👩‍⚕️患者實例分享

「每天用電腦 8 小時，眼睛乾到發痛、常常偏頭痛。

做了 3 次針灸加上中藥調肝血，眼壓感明顯下降，頭痛頻率也少了 8 成！」