冬至中醫養生之道｜養陽氣、固根本

冬至是一年中白晝最短、陰氣最盛的時節。

中醫認為：「冬至一陽生」，從這一天開始，陽氣悄悄回升，正是養生補身、調養體質的關鍵時刻。

❄️ 冬至養生三大重點

① 補腎養陽，為來年打底

腎為先天之本，冬季主藏。

冬至後適合溫補腎陽，改善

✔ 容易疲倦

✔ 手腳冰冷

✔ 夜尿頻繁

✔ 腰痠、怕冷體質

👉 中醫會依個人體質，調整溫補不燥、補而不滯的調養方式。

② 飲食溫補，忌寒涼生冷

冬至進補，不是「吃得多」，而是「吃得對」。

✔ 建議：溫熱、健脾食材

如薑、紅棗、山藥、黑芝麻、枸杞

✖ 避免：

冰飲、生食、過甜油膩，否則容易

脹氣、上火、痰濕加重

③ 作息早睡，養藏陽氣

冬至後早睡晚起，順應自然節律，

有助於：

✔ 提升免疫力

✔ 穩定自律神經

✔ 改善失眠、疲勞感

🌱 中醫提醒

每個人的體質不同，👉 氣虛、陽虛、濕重、易上火

進補方式都不一樣，盲目進補反而傷身。

📌 建議由中醫師辨證調理，
在冬至為身體打好健康底子，迎接新的一年。