常見的運動傷害

你是不是也有這些情況？

近年健身運動盛行，但姿勢不正確、過度訓練或暖身不足，容易造成運動傷害。

但是很多人一受傷就只盯著痛的那個點，但在中醫的觀點裡，運動傷害常常不是「只修補局部」就能結束。

我們會從經絡氣血、筋骨肌腱的受力狀況，甚至你的睡眠、情緒與體質，一起評估。透過針灸舒筋活絡、推拿與傷科手法調整筋膜張力，再搭配必要時的中藥內服或外敷，幫助消腫止痛、促進修復，降低之後反覆受傷的機會。

常見運動傷害

1. 肌肉拉傷

常見於胸肌、大腿、背部

症狀：突然疼痛、腫脹、活動受限

2. 肌腱發炎

常見於肩膀、手肘、膝蓋

症狀：出力時疼痛、反覆痠痛

3. 韌帶扭傷

常見於腳踝、膝蓋、手腕

症狀：腫脹、關節不穩、活動困難

4. 下背痠痛

常見於深蹲、硬舉姿勢不良

症狀：腰部痠痛、彎腰不適

中醫如何幫助運動傷害？中醫認為運動傷害多為筋骨損傷、氣血瘀滯、經絡阻塞。

透過以下治療方式改善：

✔ 針灸治療

疏通經絡、減輕疼痛

✔ 推拿整復

放鬆肌肉、改善緊繃

✔ 中藥調理

活血化瘀、促進修復

✔ 拔罐療法

改善局部循環

適合的對象包含：

• 慢性膝蓋、肩關節痠痛的運動愛好者

• 打球後反覆扭傷腳踝、拉傷小腿

• 健身後肌肉緊繃、活動度下降、總覺得哪裡卡卡的

預防運動傷害

✓ 運動前充分暖身

✓ 注意姿勢正確

✓ 重量循序漸進

✓ 運動後伸展肌群

✓ 給身體足夠休息時間

想運動得久、運動得帥，不是硬撐就好，而是要讓身體真正恢復到「動靜平衡」的狀態。