秋分養生，陰陽平衡的關鍵時刻

秋分，二十四節氣之一，寓意「晝夜平分、寒暑均衡」。此時天地陰陽轉換，陽氣漸收，陰氣漸長。中醫認為，這是一年之中「調和身心」的重要節點。若能順應天時調養，可為秋冬養生打下堅實基礎；若忽略調理，則容易出現 咽喉乾燥、鼻塞咳嗽、便秘口渴、皮膚搔癢、失眠心煩 等「秋燥」症狀，甚至讓抵抗力下降。

🌿 中醫觀點：秋分屬肺，肺主收斂

《黃帝內經》云：「秋三月，此謂容平。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。」

秋分後，重點在於「養陰潤燥」與「收斂情志」。

• 肺為嬌臟：最怕燥邪，常見乾咳、少痰、喉嚨乾癢。

• 肺與大腸相表裡：一旦肺氣失調，容易便秘或腸道不暢。

• 情志易憂：秋天的肅殺之氣，容易導致情緒低落或憂鬱。

✨ 秋分養生四大方向 ✨

1. 針灸調氣

• 透過針灸肺經、脾經、胃經等穴位，舒緩呼吸不適，改善腸胃功能，調整陰陽平衡。

2. 中藥滋養

• 適度運用沙參、麥冬、百合、杏仁等中藥，潤肺養陰，改善乾咳與口鼻乾燥。

• 體質虛弱者，可配合健脾益氣方劑，預防秋冬易感冒。

3. 食療養陰

• 潤肺食材：白木耳、蓮藕、梨子、芝麻、蜂蜜

• 健脾食材：山藥、紅棗、南瓜

• 建議少吃辛辣、油炸、烤炙之品，以免加重秋燥。

4. 情志調養

• 秋分之時，宜多曬太陽、靜心養氣，避免過度焦慮。

• 運動以緩和為主，如散步、太極、瑜伽，幫助身心舒展。

💡 養生小提醒

• 作息：早睡早起，保持規律。

• 飲水：補充溫水，避免冰涼飲料。

• 呼吸：可練習深呼吸，強化肺功能。

• 保暖：早晚氣溫漸涼，注意肩頸與腰腹保護。

👩‍⚕️ 醫師叮嚀

秋分是陰陽平衡的節點，把握這段時間調理，能夠有效提升免疫力，預防秋冬常見的呼吸道疾病與腸胃問題。透過 中醫辨證、針藥並用、食養結合，不僅能改善秋燥不適，更能讓您在四季轉換之際，保持身心安和、精力充沛。